Tuần 5 của Run in Shape Khó khăn là tất cả về dinh dưỡng cho người chạy. Vì vậy, tôi đã chia sẻ một cuộc chạy đua của các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản phải ghi nhớ. Sử dụng những ý tưởng này khi bạn lên kế hoạch bữa ăn cũng như chuẩn bị để hỗ trợ bạn tập hợp kế hoạch ăn kiêng tốt nhất để hỗ trợ bạn chạy tốt hơn, nhanh hơn cũng như mạnh mẽ hơn. Nếu bạn muốn có thêm thông tin, hãy xem ngay tại đây một danh sách các Nootropics được kiểm tra bởi Lifehacker Guy.
Dinh dưỡng cũng như ý tưởng lập kế hoạch bữa ăn cho người chạy
Video mới nhất của tôi
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!
Nhieu video
0 giây 5 phút, 19 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 2
01:45
Sống
00:00
08:21
05:19
Video mới về ý tưởng kế hoạch ăn kiêng tốt nhất của Runner Runner để ghi nhớ trong khi lập kế hoạch bữa ăn. Đây không phải là một kế hoạch ăn cho bạn, đó là thông tin cơ bản mà bạn yêu cầu để hiểu chính xác cách cung cấp nhiên liệu cho cơ thể. Sử dụng những ý tưởng này cùng với nhu cầu cơ thể của bạn cũng như các mục tiêu để tạo ra kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho bạn.
Mỗi cơ thể là khác nhau. Vì vậy, có một kế hoạch ăn kiêng tốt nhất cho tất cả các vận động viên. Giống như có một kế hoạch đào tạo tốt nhất cho tất cả các vận động viên. Những gì bạn yêu cầu để làm tốt nhất cũng như cảm thấy tốt nhất của bạn có thể khác với người bạn đang chạy của bạn. Heck- Nó có thể khác nhau từ tháng này sang tháng khác!
Tôi cố gắng ăn một kế hoạch ăn kiêng mà 80% lành mạnh cũng như 20% vui vẻ (xử lý hoặc ít lựa chọn lành mạnh hơn). Tôi tập trung vào Whole Food cũng như cố gắng ngăn chặn thực phẩm được chế biến vô cùng khi có thể. (Nhưng hãy làm những gì tốt nhất cho bạn cũng như chỉ sử dụng thông tin này.)
Dinh dưỡng 101 cho người chạy:
Các chất dinh dưỡng đa lượng [carbs, chất béo, protein]
Chế độ ăn uống tốt nhất của bạn
Thực phẩm làm nhiên liệu
Lập kế hoạch cũng như các mẹo chuẩn bị
Những gì cần lưu ý (làm thế nào để ghi lại những gì bạn ăn để hỗ trợ bạn chạy tốt hơn, nhanh hơn, mạnh hơn)
Ý tưởng kế hoạch bữa ăn cho người chạy:
Sử dụng người lập kế hoạch bữa ăn để ghi lại những gì bạn đang ăn trong tuần đầu tiên. Ghi lại mà không có bất kỳ loại phán đoán hay lo lắng nào – đây là một cơ hội để học hỏi.
Lấy thông tin đó cũng như xem những gì bạn muốn sửa đổi và/hoặc giữ nguyên. Những gì làm việc? Cái gì không?
In thêm một bản sao của người lập kế hoạch bữa ăn cũng như lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trong tuần. Giữ nó đơn giản!
Nhận kế hoạch bữa ăn có thể in được trong Sổ làm việc trong SHAPE hoặc yêu cầu nó bên dưới.
Chạy nhật ký & người lập kế hoạch bữa ăn
Hoàn thành loại để có được trình lập kế hoạch ăn & ăn uống có thể in miễn phí của bạn ngay bây giờ!
Gửi cho tôi Log Log & Meal Planner
Chúng tôi tôn trọng quyền riêng tư của bạn. Hủy đăng ký tại bất kỳ loại thời gian nào.
Nhiều tài nguyên chạy hơn:
Làm thế nào tôi chuẩn bị bữa ăn trong tuần
Không có mẹo chuẩn bị bữa ăn nấu ăn
Bữa ăn chuẩn bị cũng như các bản cập nhật chạy
Trình theo dõi dặm hàng tháng cho năm 2021
Gửi cho tôi sổ làm việc
9save
Chia sẻ là quan tâm!
9
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Chạy trong hình dạng khó khăn Tuần 1 – Hỏi & Đáp trực tuyến
Chạy trong hình dạng khó khăn Tuần 1 – Hỏi & Đáp trực tuyến
Chạy trong hình dạng khó khăn trực tuyến Facebook Q & A phiên. Tuần 1 lo ngại về việc chạy cũng như giảm cân. Đào tạo nhịp tim và
Nhật ký chạy miễn phí cũng như người lập kế hoạch bữa ăn cho người chạy
Nhật ký chạy miễn phí cũng như người lập kế hoạch bữa ăn cho người chạy
Chạy nhật ký cũng như bữa ăn Planner PDF có thể in miễn phí cho các vận động viên đào tạo cho 5K, 10K, nửa cuộc đua marathon cũng như các cuộc đua marathon đầy đủ
Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy
Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy
Những gì tôi ăn trong video một ngày của một người chạy. Nhật ký thực phẩm của bất cứ thứ gìTôi đã ăn một ngày nào đó bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ. thêm
Chạy nhanh hơn 5 ngày thông báo khó khăn
Chạy nhanh hơn 5 ngày thông báo khó khăn
Chạy các ý tưởng nhanh hơn cũng như các chiến lược. 5 ngày chạy khó khăn nhanh hơn cho người chạy ở tất cả các cấp cũng như PACE. Khám phá chính xác làm thế nào để nhanh hơn
Chạy là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhưng …
Chạy là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhưng …
Chính xác làm thế nào để giảm cân chạy cũng như niềm vui trong hành trình. Ý tưởng để giảm cân khi chạy. chính xác làm thế nào để có được niềm vui khi chạy cũng như cảm thấy goo
Chạy cho Lịch tập thể dục thể chất – Tháng 9 năm 2020
Chạy cho Lịch tập thể dục thể chất – Tháng 9 năm 2020
Chạy kế hoạch tháng 9 Lịch miễn phí có thể in. Lịch tập luyện chạy bộ với 3 lần chạy cũng như 2 ngày tập luyện sức chịu đựng
⚡ bởi ShareAholic
.