Bạn có muốn chạy nhanh hơn không? Chà, ở đây, một gợi ý mà không bao gồm công việc tốc độ hoặc giày chạy 300 đô la, đó là một yếu tố đào tạo rất cần thiết để PR hoặc nhanh hơn – nhưng rất nhiều vận động viên don don làm cho nó một ưu tiên! Tôi nói về – đào tạo tinh thần của bạn.
Hôm nay, chúng tôi tập trung vào một câu thần chú đang chạy có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, nhanh hơn và tự tin hơn nhiều trong khi chạy.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 6
Ngày đào tạo Marathon 6. Chạy cập nhật blog.
Nhieu video
0 giây 1 phút, 19 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 1
03:12
Sống
00:00
08:21
01:19
Đây không phải là Woo Woo-Woo Lalaland vô nghĩa. Điều này quan trọng.
Tại sao bạn cần một câu thần chú để chạy
Chúng tôi đã nói nhiều lần rằng 90% chạy là tinh thần. Tâm trí của bạn bảo bạn từ bỏ trước khi cơ thể bạn thực sự hoàn thành.
Bản năng sinh tồn não của chúng tôi bảo chúng tôi dừng lại trước khi chúng tôi quá suy yếu.
Nó khoa học.
Vì vậy, nếu bạn muốn chinh phục giọng nói nhỏ đó bảo bạn bỏ cuộc, điều đó khiến bạn nghĩ rằng bạn quá kiệt sức hoặc nên chậm lại hoặc dừng lại – bạn cần rèn luyện tâm trí để giữ tích cực và mạnh mẽ trong khi chạy.
Làm thế nào để bạn rèn luyện tâm trí của bạn để duy trì tích cực?
Chà, một cách là có một cụm từ hoặc câu thần chú mà bạn có thể sử dụng khi tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang đến một nơi tiêu cực.
Và bạn có thể chờ đợi cho đến khi bạn ở Mile 11, kiệt sức và mất nước và xem tốc độ của bạn chậm lại để nghĩ ra điều gì đó tích cực để tập trung vào để vượt qua.
Không.
Bạn biết hướng dẫn vàng của việc chạy: Don lồng thử bất cứ điều gì mới vào ngày đua.
Đào tạo tư duy phải là một phần của kế hoạch đào tạo của bạn. Và một bài tập bạn có thể làm để làm việc trong trò chơi tinh thần của mình để chạy là – xác định một câu thần chú tốt và sử dụng nó.
Bạn có một câu thần chú đang chạy tốt nhất bây giờ?
Câu thần chú đang chạy của bạn là gì?
Hôm nay thử thách là chọn một câu thần chú đang chạy. Có nó trong túi sau của bạn để rút ra khi bạn đang chạy khó khăn.
Thủ thuật tinh thần để giúp bạn vượt qua những ngày khó khăn là quan trọng. Tất cả chúng ta đấu tranh tại một số điểm. Nhưng bạn đang đi trước trò chơi nếu bạn có kế hoạch chinh phục những cuộc đấu tranh đó. Nó có thể là một cụm từ chỉ cần làm điều đó, hoặc một từ ngữ hối hả hoặc bất cứ điều gì phù hợp với bạn.
Cách chọn câu thần chú đang chạy của bạn:
1. Hãy nghĩ về một vài từ hoặc cụm từ truyền cảm hứng cho bạn.
Những từ nào làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ, nhanh chóng, dũng cảm, vv? Có một trích dẫn từ người mà bạn ngưỡng mộ, một bài hát hoặc một bộ phim mà bạn yêu thích? >>> Viết những ý tưởng này xuống.
2. Tạo câu thần chú của bạn bằng cách:
a.) Đặt một vài từ sức mạnh với nhau. Ví dụ: Những người dũng cảm, mạnh mẽ, nhanh chóng!
B.
c.) Làm cho dòng trích dẫn yêu thích của bạn để nó dễ nghĩ/nói trong một vài nhịp.
Ví dụ: Một trong những trích dẫn động lực yêu thích của tôi là từ một quảng cáo giày chạy rất cũ. Nó rất dài – về cơ bản là một bài thơ toàn bộ!
Nhưng dòng cuối cùng là mạnh mẽ đối với tôi bởi vì tôi biết toàn bộ trích dẫn.
Vì vậy, câu thần chú của bạn có thể không nói với bất kỳ ai khác – điều đó tốt. Nó chỉ phải làm việc cho bạn – đó là câu thần chú của bạn. Đó là điều mà bạn sẽ nói trong đầu khi nó trở nên khó khăn.
Hãy suy nghĩ về việc sử dụng để khuyến khích bản thân bằng cách nói nó trong đầu, nói to một vài lần để xem cảm giác của nó.
3. Động lực, đặc biệt, dễ nhớ và đọc thuộc lòng.
Hãy chắc chắn rằng nó làm cho bạn muốn đẩy mạnh hơn, nhưng không xé nát bạn. Giữ cho nó tích cực và đáng khích lệ.
4. Thực hành sử dụng nó.
Điều này quan trọng! Cũng giống như thực hành dinh dưỡng và hydrat hóa của bạn trước ngày đua để bạn biết nó hoạt động tốt cho cơ thể của bạn, bạn nên thực hành bằng cách sử dụng câu thần chú của mình để chắc chắn rằng nó hoạt động cho tâm trí của bạn. Sử dụng nó trong một vài lần chạy dài và/hoặc tập luyện chăm chỉ. Hãy thử một vài cái khác nhau và xem những gì gậy.
Ví dụ về một câu thần chú đang chạy từ một trích dẫn truyền cảm hứng yêu thích:
Đây là một trong những trích dẫn chạy truyền cảm hứng yêu thích của tôi.
Tất cả cuộc sống của bạn, bạn được nói những điều bạn không thể làm. Cả đời họ, họ sẽ nói rằng bạn không đủ tốt hoặc đủ mạnh mẽ hoặc đủ tài năng, (đó là một thông điệp có động lực dài từ một quảng cáo Nike cũ.)
Tôi có thể sử dụng điều này để truyền cảm hứng cho câu thần chú đang chạy của mình bằng cách thực hiện một phần của nó nói chuyện với tôi và biến nó thành một cụm từ ngắn hơn.
Vì vậy, câu thần chú đang chạy của tôi có thể là – “Bạn sẽ nói với họ có”
Tiếp theo, tôi cần sử dụng nó trong một vài lần chạy – đặc biệt là những người khó hơn, để xem nó có truyền cảm hứng khi cần thiết không.
Nếu nó hoạt động – giữ nó. Nếu nó không – kiểm tra một vài lựa chọn khác.
Bùng nổ.
Những gì câu thần chú đang chạy của bạn?
Muốn tiếp tục đi? Kiểm tra sau:
Chạy nhanh hơn trong tháng này – Gợi ý 1 và 2
Tập phim Fast Friday Podcast – Cách chạy sải chân
Running và Food Cerson – Podcast 61
Gửi cho tôi sổ làm việc
11Save
Chia sẻ là quan tâm!
11
GhimĐăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Lịch tháng hai cho người chạy với các mẹo nhanh hơn
Lịch tháng hai cho người chạy với các mẹo nhanh hơn
Lịch in hoàn toàn miễn phí cho người chạy. Chạy đề xuất để nhanh hơn vào tháng 2 năm 2020. Lịch tập luyện PDF để lên kế hoạch chạy và
5 đề xuất dễ dàng để kéo dài sau khi chạy
5 đề xuất dễ dàng để kéo dài sau khi chạy
Làm thế nào để kéo dài sau khi chạy. 5 gợi ý để bắt đầu kéo dài cho người chạy. điển hình như thế nào và bạn nên Strech và E bao lâu
Đề xuất tốt nhất để phục hồi bài chạy nhanh hơn
Đề xuất tốt nhất để phục hồi bài chạy nhanh hơn
5 thực hành tốt nhất để làm sau khi bạn chạy để phục hồi nhanh hơn. Bạn nên làm gì sau khi chạy để phục hồi nhanh chóng và
Chạy nhanh hơn trong tháng này – Gợi ý 1 và 2
Chạy nhanh hơn trong tháng này – Gợi ý 1 và 2
Xin chào! Bạn đã sẵn sàng để chạy nhanh hơn trong tháng này? Bạn có nhận được lịch tháng này với 10 đề xuất để chạy nhanh hơn không? Nếu không – GE
Điều gì đang giữ bạn lại khỏi mục tiêu đang chạy của bạn
Điều gì đang giữ bạn lại khỏi mục tiêu đang chạy của bạn
Suy nghĩ của bạn là những gì thực sự giữ bạn lại từ các mục tiêu đang chạy của bạn. Đó không phải là khả năng của bạn để chạy nhanh như vậy
Khải Huyền đào tạo tâm thần cho người chạy
Khải Huyền đào tạo tâm thần cho người chạy
Làm thế nào để rèn luyện tâm trí của bạn để chạy một nửa marathon hoặc marathon đầy đủ. đào tạo tinh thần cho người chạy và danh sách những người giỏi nhất
⚡ bởi ShareAholic
.