Xin chào! Thế nào rồi? Ở đây ngay tại đây, nó sẽ rất tuyệt !! Cuối cùng tôi nhận được hệ thống email Run Camp. (Xin lỗi nếu có trục trặc vào tuần trước.) Tôi đã có một cái nhìn tuyệt vời với gia đình của tôi ngày hôm qua. Cũng như tôi đã có một cuộc chạy tuyệt vời sáng nay !!
Đầu tiên, hãy để Lôi nhảy vào người tạo thời gian tất cả các phương pháp trở lại vào Chủ nhật. Đó là một ngày nghỉ ngơi nên tôi đã thực hiện một cơ thể bãi biển khi tập luyện theo yêu cầu cho một số khóa đào tạo sức chịu đựng.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 4
Nhật ký đào tạo marathon Ngày 4 Kiểm tra trong
Nhieu video
0 giây 1 phút, 21 giây
Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20
Trực tiếp
00:00
08:21
01:21
Sau đó, tôi tập hợp một bữa ăn phụ để đến BBQ cho sinh nhật của cha tôi. Tôi đã làm cho nó lên khi tôi đi cùng cũng như nó xuất hiện tuyệt vời! Đây là một số tình huống salad đậu. Nó có tiêu đề làm việc.
Tôi cũng làm những quán bar này vì tôi muốn cũng như có quả mâm xôi cũng như mứt cũng như đường, thường là công thức cho hạnh phúc.
Fiesta Fiesta.
Cô bấm còi, tuy nhiên họ không di chuyển.
SR cũng như tôi đã nhắn tin trở lại cũng như về việc chạy cũng như dầu gội khô cũng như Mariah Carey cũng như MLK JR Day.
Tôi thực sự yêu cầu phải có được cuộc sống của mình với nhau (lời nói của tôi, không phải của cô ấy). Cũng như bằng cách ‘có được cuộc sống của tôi với nhau, tôi chỉ ra‘ chạy nhanh hơn.
Vì vậy, cô ấy nói với tôi ai đó khi nói với cô ấy một số lời khôn ngoan đáng chú ý về chính xác làm thế nào để chạy nhanh hơn cũng như giành chiến thắng tất cả các cuộc đua.
Nhưng cô quên mất.
Thay vào đó, cô ấy bảo tôi chạy 8 MP dặm trong tuần này cũng như 10 tiếp theo cũng như phát triển trên đó cho đến khi tôi có thể thực hiện 28 tại MP. Sau đó, tôi sẽ nhận ra tôi không nên chạy marathon cũng như bắt đầu đăng ký Ultras.
Vì vậy, sáng nay tôi đã làm điều đó. Bùng nổ.
Tôi nhắn tin cho cô ấy vì Vegas không ấn tượng. Anh ấy thực sự không bao giờ, tôi đã thuyết phục anh ấy là một người tự ái hoàn toàn.
Chạy trại ngày 9 – sải bước
Chúng tôi nói về việc chạy nhanh hơn. Khi tôi muốn công nhận RCCA, người hướng dẫn / người hướng dẫn chạy đã nói với chúng tôi mẹo để nhanh hơn là những bước tiến.
Sải bước là tuyệt vời để thực hiện vào cuối một cuộc chạy để tăng tốc độ cũng như chân của bạn sử dụng để lật nhanh hơn.
Cách thực hiện các bước tiến: Sau khi khởi động, thông thường ở cuối đường chạy bắt đầu trên một bề mặt phẳng (cho bản thân một khu vực thẳng, không có rủi ro để làm việc) đi. Ở đó nhanh chóng trong 5 – 10 giây. Từ từ phát hành cũng như chậm chạp xuống một điểm dừng.
Thông tin khác: Chạy Strides từ Active
Cách sải bước hỗ trợ bạn chạy nhanh hơn bằng cách kết nối người chạy
Câu hỏi: Bạn có sải bước không? Chính xác là tần suất?
Bạn có một người bạn tốt mà bạn chỉ làm những gì họ nói vì họ thông minh hơn bạn.
Tôi làm!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại