của Matt Weik
Nếu bạn luôn luôn muốn có một phòng tập thể dục tại nhà, nhưng chưa bao giờ có một ngôi nhà cho bạn thêm không gian để xây dựng, bạn có thể thấy bài viết này khá thú vị. Khi bạn nói về nó, bạn không cần tất cả các máy và tấm trọng lượng lạ mắt, và những quả tạ lạ mắt với logo phòng tập thể dục trên chúng. Trong thực tế, theo tôi, tất cả những gì bạn cần là một bộ quả tạ có thể điều chỉnh cho ở nhà.
Bất kể nếu bạn đã có một thành viên phòng tập thể dục hoặc nếu bạn đang muốn bắt đầu với một phòng tập thể dục tại nhà với ngân sách, bạn có thể đi sai với việc nhặt một đôi quả tạ có thể điều chỉnh. Đối với những người có tư cách thành viên phòng tập thể dục, nhưng có thể tìm thấy thời gian trước hoặc sau khi làm việc để lái xe đến phòng tập thể dục, bạn có thể phù hợp với tập luyện của mình ở nhà với một bộ quả tạ có thể điều chỉnh. Đối với những người mới bắt đầu, điều này cho phép một lý do không có lý do để phù hợp với tập luyện của bạn vì bạn có thể thực hiện chúng trong sự riêng tư của chính ngôi nhà của bạn bất cứ lúc nào trong ngày. Theo tôi, đây là tiền chi tiêu tốt không chỉ để giúp kiểm soát cân nặng và cơ bắp của bạn, mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
Các thương hiệu
Trước tiên, hãy để tôi bắt đầu bằng cách nói, tôi không quan tâm đến thương hiệu này là Cowbowflex, Block Power, Xmark, Proform, Nordictrack, Bayou Fitness, Weider, không quan trọng. Bạn có thể chi tất cả số tiền của mình cho bộ quả tạ có thể điều chỉnh tốt nhất hoặc bạn có thể mua một bộ từ Dick, Sports Hàng hoặc Amazon và nhận được những lợi ích tương tự từ chúng. Giá cả thường bắt đầu khoảng $ 150 và tăng từ đó. Rõ ràng bộ càng nặng, chúng sẽ càng đắt tiền. Làm một số bài tập về nhà trên các thương hiệu khác nhau ngoài kia để quyết định những gì phù hợp với nhu cầu của bạn về trọng lượng, không gian cần thiết, cũng như dễ sử dụng với việc chuyển từ trọng lượng này sang trọng lượng khác.
Không gian
Nếu bạn không có một tấn không gian trong nhà, quả tạ có thể điều chỉnh sẽ phù hợp với bất cứ nơi nào. Chúng tôi nói chuyện trong một tủ quần áo, trên sàn nhà, dưới giường, trong một góc của một căn phòng, bất cứ nơi nào. Bạn có thể nhìn vào khoảng không nhiều hơn một chân rưỡi bằng một chân rưỡi. Bạn thậm chí có thể đi xa đến mức mua một quầy để đặt chúng vào. Nhiều thương hiệu bán những thương hiệu này riêng biệt, trong khi một số người đến như một bộ đóng gói, nhưng, nó không cần thiết 100% để có lập trường.
Khi nói đến việc tập luyện, tất cả những gì bạn cần là đủ chỗ để thực hiện mỗi bài tập mà không cần đánh bất cứ thứ gì trong nhà của bạn. Bạn thậm chí có thể đưa những quả tạ có thể điều chỉnh ra nhà để xe hoặc thậm chí ngoài trời nếu nó rất đẹp. Và khi nói đến nó, bạn có thể mang những thứ này ở bất cứ đâu để phù hợp với một buổi tập luyện tuyệt vời, công viên, bãi biển, những ngọn núi, v.v.
Tại sao phải điều chỉnh quả tạ trên các tấm thanh tạ và trọng lượng đã thử và thực sự?
Khi nói đến nó, không gian là một vấn đề cũng như dễ sử dụng mà không cần thêm thiết bị. Với một thanh tạ, bạn thường cần một nơi để lưu trữ các tấm cũng như thêm phòng xung quanh bạn để hoàn thành các bài tập. Ngoài ra, nhiều người buộc phải mua một băng ghế trọng lượng và giá điện để sử dụng các tấm barbell và trọng lượng cho toàn bộ tiềm năng của chúng. Mặc dù điều này là tốt, bài viết này đang tìm kiếm dấu chân tối giản nhất để hoàn thành tập luyện tại nhà (và trong khi có ý thức về chi phí).
Quả tạ có thể điều chỉnh chỉ đơn giản là cung cấp cho bạn nhiều tiếng nổ hơn cho buck của bạn. Chắc chắn, bạn đã thắng được khi nhấn 315 với một bộ trong số này, nhưng chúng rất tốt cho những gì chúng là một thiết bị nhỏ với nhiều điều chỉnh trọng lượng để tập luyện toàn thân. Nói về các bài tập thể dục toàn thân, hãy để nhìn vào tất cả các chuyển động có thể được thực hiện bằng cách sử dụng quả tạ có thể điều chỉnh.
Bạn có thể đánh một cách hiệu quả tất cả các nhóm cơ với quả tạ có thể điều chỉnh?
Chắc chắn rồi! Quả tạ có thể điều chỉnh không khác gì những quả tạ bạn sẽ sử dụng tại phòng tập thể dục. Vì vậy, bạn có thể đánh một cách hiệu quả tất cả các nhóm cơ của bạn mà không cần phải rời khỏi nhà. Squats, deadlifts, máy ép ngực, hàng một cánh tay, lọn tóc bắp tay, mở rộng cơ tam đầu, ấn vai, tăng bắp chân, giòn bụng, xoắn xiên, bạn đặt tên cho nó. Tính linh hoạt của thiết bị duy nhất này sẽ trả cổ tức trong những năm qua.
Thói quen tập luyện của bạn có thể bắt chước thói quen chính xác (tạ) bạn sẽ làm trong phòng tập tập luyện trong quyền riêng tư nếu bạn có phần tự giác.
Cá nhân, tôi có thể đề nghị các quả tạ có thể điều chỉnh đủ. Tôi đã sử dụng chúng trong hoàn cảnh khác biệt (chủ yếu là tại các phòng tập thể dục khách sạn) và nếu tôi đã không có một studio riêng ở nhà, tôi sẽ đầu tư vào những thứ này vào tích tắc để có xung quanh nhà.
Bạn có quả tạ có thể điều chỉnh hoặc đang suy nghĩ về việc lấy chúng? Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến! Bạn có thích họ và ý tưởng đằng sau họ? Hay bạn nghĩ rằng họ không bao giờ có thể thay thế đầy đủ việc đào tạo kháng chiến tại phòng tập thể dục?