hài lòng vào thứ năm! Hôm nay là một trong những ngày của tôi khi chạy vì vậy tôi bắt đầu ngày mới với một cuộc đi bộ tốt. Tôi thường chạy tối đa 5 ngày một tuần để nghỉ ngơi và phòng chống chấn thương.
Video mới nhất của tôi
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có bài tập cốt lõi nào bạn có thể làm đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ và để thách thức sự cân bằng của bạn.
Nhieu video
0 giây 4 phút, 31 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51
Trực tiếp
00:00
08:21
04:31
Vì tôi không nói chuyện chạy, hãy nói chuyện ăn uống! Có rất nhiều thứ mà tôi nên ăn khi tập luyện cho một nửa cuộc đua marathon và vì tôi có một nửa marathon vào cuối tuần này, tôi nghĩ rằng tôi đã chia sẻ một ngày ăn đầy đủ từ ngày hôm qua:
Trước khi tôi chạy, tôi đã có một nửa ly sinh tố màu xanh lá cây này. Nó có đá, sữa hạnh nhân, màu xanh lá cây rất xanh và xoài đông lạnh
Bữa sáng – Trứng và bánh mì nướng với bò và mứt.
(Runeatrepeat trên Instagram)
Sau đó, tôi có một số clementines và bánh quy protein đậu phộng của tôi với cà phê đá với sữa hạnh nhân lụa và stevia.
Tôi đã thực hiện lô bánh quy này với quả nam việt quất. Ngon!
Lưu ý: Tôi sử dụng bột vani whey protein cho công thức này và nó là một loại bột ngọt, tốt. Nếu bạn sử dụng một loại bột như vậy, chúng sẽ ra mắt cũng như bột là một phụ cho đường. Nó phải ngọt ngào.
Bữa trưa! Tôi đã có món salad bát trộn khổng lồ điển hình của tôi. Không có hình ảnh, nhưng tôi đã tình cờ cân gà của tôi ngày hôm qua. Đây là 5,2 oz. Tôi nướng một bó ức gà vào đầu tuần và tò mò chúng to như thế nào.
Snack buổi chiều – Sữa chua Hy Lạp với xoài đông lạnh và granola và các loại hạt. Tôi bị ám ảnh bởi Mango đông lạnh tốt nhất bây giờ.
Tại một số thời điểm, tôi ăn nhẹ trên Sabra và cà rốt. Đây thực tế là một sự xuất hiện hàng ngày mà tôi luôn quên lưu ý.
Bữa tối là món thịt hầm Chile Relleno và salad.
Và tôi đã ăn sô cô la đen trong khi xem Honey Boo Boo và lên kế hoạch cho chuyến đi đường của tôi qua miền Nam (trong đầu tôi).
Vì vậy, có những món ăn của tôi trong ngày. Họ không phải là bánh sandwich pigtastic tuyệt vời và bí ngô, nhưng tôi thích chúng.
(Nguồn)
Gặp lại sau!
Câu hỏi: Khi nào là những ngày nghỉ ngơi của bạn?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4
Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4
Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên
Ăn và lặp lại tốt nhất từ tháng 4 năm 2018
Ăn và lặp lại tốt nhất từ tháng 4 năm 2018
Các tin nhắn podcast blog và hoạt động tốt nhất từ tháng Tư. Đề xuất tốt nhất về video Boston Marathon và 3 người nhận thành phần
Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn
Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn
Ăn gì trước buổi chiều nửa marathon rock n roll las vegas. Cách cung cấp nhiên liệu trước một nửa marathon hoặc marathon lat
Ngày nghỉ ngơi của tôi thói quen buổi sáng
Ngày nghỉ ngơi của tôi thói quen buổi sáng
Thói quen buổi sáng của tôi vào một ngày nghỉ ngơi sau khi chạy. Những gì tôi làm, những gì tôi đang ăn vào một ngày nghỉ ngơi và các BT khác không có ngày hoạt động
Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này và lần chạy và ăn ngon nhất vào tháng 11Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này và lần chạy và ăn ngon nhất vào tháng 11
Xin chào!! Thế nào rồi? Phần yêu thích của bạn trong tháng là gì? Bạn đã chạy bao nhiêu? Bạn đã ăn bao nhiêu? Tại sao tôi là một
Câu hỏi và câu trả lời về Run Eat Lặp lại, podcast và ngày phục hồi
Câu hỏi và câu trả lời về Run Eat Lặp lại, podcast và ngày phục hồi
Bạn hồi phục trong bao lâu sau một nửa marathon? Chạy cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của tôi và tự hỏi bạn cất cánh bao lâu …
⚡ bởi ShareAholic
.