Bạn có tránh kéo dài sau khi chạy không? Lần cuối cùng bạn có một phiên kéo dài tuyệt vời là khi nào? Nếu bạn có tội khi điều hành một thỏa thuận tuyệt vời cũng như kéo dài một chút – tôi có 5 lời khuyên để hỗ trợ bạn bắt đầu kéo dài ngày hôm nay! Đây là những bản hack kéo dài đơn giản để giúp bạn đi.
Hãy nhớ rằng – kéo dài là quan trọng! Nếu bạn muốn chạy nhanh hơn, mạnh hơn, dài hơn, hạnh phúc hơn – bạn phải giữ cho máy của bạn hoạt động tuyệt vời. Làm cho nó trở thành một mối quan tâm cho dù bạn ở cấp độ nào.
Video mới nhất của tôi
Mẹo chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
Chạy đầu để giữ sức khỏe trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có thể chạy cũng như đi bộ bên ngoài trong thời gian lưu trú tại nhà không? Đây là một lời nhắc nhở để hỗ trợ bạn ngăn chặn việc chạm vào thỏa thuận của bạn với …
Nhieu video
0 giây 2 phút, 25 giây
Tiếp theo
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
05:19
Sống
00:00
08:21
02:25
Những gì mà kéo dài ưa thích của bạn?
Tuần 2 Stack on the Miles & hôm nay chúng tôi nói về S t r e t c h i n G.
Nó rất quan trọng để kiểm tra với cơ thể cũng như kéo dài là một trong những phương pháp tốt nhất để dừng lại cũng như mất vài phút để đánh giá chính xác mọi thứ cảm giác của mọi thứ.
Dưới đây là 5 lời khuyên nhanh chóng cũng như đơn giản để bạn bắt đầu kéo dài ngày hôm nay!
Mẹo kéo dài cho người chạy:
1. Đặt bộ hẹn giờ.
Ngay cả khi nó chỉ từ 5 đến 10 phút, một chút tốt hơn nhiều so với không có gì. Tôi hiểu hầu hết các vận động viên đều muốn chạy. Vì vậy, chúng tôi thường xuyên đóng gói càng nhiều số dặm càng tốt cũng như tránh kéo dài.
Tôi đặt bộ hẹn giờ khối trong 10 phút sau khi chạy. Đôi khi bộ hẹn giờ sẽ tắt cũng như tôi sẽ tiếp tục kéo dài vì nó cảm thấy tuyệt vời hoặc có một khu vực cụ thể yêu cầu một lil nhiều hơn.
2. Kiểm tra với chính mình khi bạn kéo dài.
Trả lãi cho bất kỳ loại khu vực nào chặt chẽ hoặc nhạy cảm. Dành thêm một chút thời gian cho các nhóm cơ bắp chặt chẽ hoặc dễ bị cằn nhằn.
Điểm thưởng: Đăng nhập bất kỳ loại khu vực chặt chẽ hoặc cằn nhằn trong nhật ký đang chạy của bạn. Sử dụng bản in nhật ký chạy miễn phí này nếu bạn không có hoặc sử dụng ứng dụng ghi chú của bạn. Bao gồm ngày để bạn có thể theo dõi nếu nó tốt hơn hoặc tồi tệ hơn cũng như có thể yêu cầu chú ý hơn nữa.
3. Bắt đầu với những điều cơ bản.
Vâng, yoga là tuyệt vời! Một thói quen kéo dài sau chạy thanh lịch là tuyệt vời !! Tuy nhiên, hãy hiểu bản thân.
Nếu bạn không thể rút điện thoại ra để tuân thủ một thói quen cũng như don don hiểu yoga, hãy làm những câu kéo dài mà bạn biết.
Bỏ qua những động tác lớp PE hoặc trung tâm thể dục. Cũng như sau đó, đi từ đó.
4. Nếu nó đau – dừng lại.
Kéo dài có thể là một thách thức, tuy nhiên nó không nên đau đớn. Hiểu được sự khác biệt giữa cơ thể bạn bị đẩy ra ngoài nếu vùng thoải mái của nó so với bị đẩy vào chấn thương.
5. Hít thở. AHHHHHHHHHHH.
Nếu bạn kéo dài sau khi chạy nhân sự của bạn cũng như thở cũng có thể đang chạy đua. Hãy để cơ thể bạn thiết lập lại cũng như nhận ra bạn không chạy từ động vật ăn thịt. Hít thở khi bạn kéo dài để thư giãn vào các động tác ngoài việc cung cấp cho mình một tín hiệu rằng bất cứ điều gì ổn.
Những gì mà kéo dài ưa thích của bạn?
Hôm nay bạn đã kéo dài ??
Tag @runeatrepeat với các bản cập nhật của bạn !!
Kiểm tra thêm chạy cũng như ăn vui vẻ ngay tại đây – Chạy bài viết trên blog lặp lại
Gửi cho tôi sổ làm việc
3Save
Chia sẻ là quan tâm!
3
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
5 phút chạy khởi động – A
5 phút chạy khởi động – A
Khởi động nhanh chóng cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. Chính xác làm thế nào để chuẩn bị để chạy. Lời khuyên về những việc cần làm trước đây
Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vaiXin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn có thói quen kéo dài tại LEAS
Sự kéo dài được hỗ trợ làm cho tôi cảm thấy lạ mắt
Sự kéo dài được hỗ trợ làm cho tôi cảm thấy lạ mắt
Tổng thể kéo dài cơ thể là một dịch vụ kéo dài được hỗ trợ mới tại Massage Envy – Tôi đã thực hiện một phiên 60 phút từ đầu đến chân assi
Lịch chạy tháng 12
Lịch chạy tháng 12
Lịch chạy miễn phí cũng như chạy nhật ký có thể in pdf. Lịch tập luyện tháng 12 cho người lập kế hoạch tập thể dục và
Bí quyết kéo dài cho gân kheo chặt chẽ
Bí quyết kéo dài cho gân kheo chặt chẽ
Chính xác làm thế nào để kéo dài gân kheo của bạn cho người chạy. Thủ thuật để kéo dài gân kheo chặt sau khi chạy. Hướng dẫn kéo dài chân
Quà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3
Quà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3
Chính xác làm thế nào để ăn mừng ngày hoạt động trên toàn thế giới. Chạy trong ngày cũng như sau đó làm bộ ngực cũng như kéo dài lưng cho người chạy. Ngày 3 của
⚡ bởi ShareAholic
.