Tôi đã thực hiện Tuần lễ miễn phí tào lao trong quá khứ, vì vậy đây là CFW Phần II. Vài tuần qua thật điên rồ – tôi lại di chuyển khắp đất nước, trở lại mẹ tôi trong một tháng và tham gia nhiều lễ kỷ niệm. Tôi đã ăn quá nhiều thực phẩm và đồ ngọt chế biến.
Ý tôi là, sau một ngày đầy thức ăn rán, bánh và kem – đây là bữa tối X2! Nếu bất kỳ cá nhân nào từng cần một CFW thì bây giờ tôi rất lý tưởng.
Video mới nhất của tôi
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
Năm bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy! Hãy thử tập luyện sức mạnh nhanh chóng này ở nhà cho đôi chân, hông và glutes của bạn. Không cần thiết bị.
Cây cầu lượn
Khởi động Donkey – Mặt thay thế
Clamshells – các mặt thay thế
Nhận thêm nhiều thông tin trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 4 phút, 49 giây
Tiếp theo
Sách không chính thống và đánh giá Netflix
07:28
Trực tiếp
00:00
08:21
04:49
Tôi đã đưa ra một quyết định một tuần miễn phí tào lao là theo thứ tự. Người khởi tạo CFW là Chandra, nhưng rất nhiều người khác đã đi theo bước chân của cô. Mọi người đã thực hiện CFW khi xem xét rằng Chandra đã điều chỉnh nó theo nhu cầu/vấn đề tào lao của chính họ?
Các crap tào lao mà một vấn đề trong cuộc sống của tôi là đường, bột trắng, thực phẩm ăn nhẹ (bánh quy giòn, thanh granola, ngũ cốc đường) và thay thế đường. Vì vậy, tuần miễn phí tào lao của tôi sẽ tránh những thực phẩm đó. Tôi bắt đầu hôm nay và nó sẽ chạy qua thứ bảy tới.
Các tào lao – đường, bột trắng, thực phẩm ăn nhẹ (ngũ cốc đường, thanh granola, bánh quy giòn), thay thế đường. Tôi sẽ cố gắng và cắt giảm trên đường phụ, nhưng vẫn sẽ có miếng kẹo cao su SF thỉnh thoảng.
Hàng hóa – Bánh mì nguyên chất, ngũ cốc nhiều đường/chất xơ thấp, bơ hạt, trứng, đậu, bánh mì kẹp thịt chay, sữa chua và các loại thực phẩm toàn bộ khác.
Các mục tiêu – loại bỏ sự thèm ăn liên tục của tôi đối với đồ ngọt và một số ít thực phẩm ăn nhẹ.
Tôi đang cắt bỏ tất cả các món tráng miệng rõ ràng, nhưng tôi cũng sẽ tránh bất kỳ thực phẩm nào có nhiều hơn 9g đường cho mỗi khẩu phần. Tôi sẽ tạo ra một ngoại lệ cho sữa chua Hy Lạp khi xem xét rằng đó là một trong những nguồn lý tưởng protein tốt nhất của tôi.
Tôi bắt đầu một ngày tuần miễn phí của mình bằng một cuộc đi bộ và sau đó làm bữa sáng. Xem xét rằng Ben đã có trứng tôi cũng muốn chúng. Tôi nấu chín hành, salsa, rau bina và người đánh trứng. Sau đó, nhét tất cả vào một cái bánh tortilla với bơ và sốt cà chua.
Cộng với dưa H2O và cà phê đá?
Thật ra, tôi đã hoàn thành phần còn lại của dưa hấu để tôi có thể cắt cái tiếp theo. Tôi có một quả dưa hấu trong tay trong bất kỳ thời điểm nào khi họ vào mùa! Tôi không quan tâm đến việc này trông như thế nào, nước trái cây rất mới mẻ!
Ăn trưa – Nếu tôi không có bơ hạt cho bữa sáng, tôi phải ăn trưa! Tôi đã làm một bát sữa chua với sữa chua Hy Lạp, vitatop vitatop và bơ hạnh nhân. Ben nói điều này trông giống như món tráng miệng. Tôi phải đồng ý rằng nó cũng có vị như món tráng miệng!
Hy vọng bạn có một ngày chủ nhật tuyệt vời!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại